При выполнении упражнений на расслабление надо создать прочную опору центральной части тела, что достигается соответствующим исходным положением больного.
Примерные упражнения на расслабление
И. п.1 Больной лежит на спине, нога согнута в колере так, что ступня опирается о кушетку.
Раскачивание ноги из сторону в сторону.
И. п. Больной лежит на спине или сидит на столе:
а) последовательное напряжение и расслабление всех Мышц ног;
б) раскачивание голени вверх и вниз («болтание» ногами).
И. п. Больной лежит на спине:
а) сжимание пальцев в кулак и распрямление их;
б) сжимание резинового мяча.
И. п. Больной лежит на спине, рука согнута в локте под прямым углом.
Производится «потряхивание» кистью в разных направлениях.
И. п. Больной лежит на спине.
Поднимите прямую руку больного и слегка потряхивайте ею, пока не наступит расслабление мышц. Когда расслабление достигнуто — уроните руку больного на другую свою руку. Возможно вас также заинтересует разборка грузовиков.
И. п. Больной стоит на одной ноге у какой-нибудь опоры (стол или стул) на низенькой скамеечке, держась рукой за опору.
Делать взмахи свободной ногой и рукой вперед и назад.
И. п. Больной стоит, слегка расставив ноги.
Поднять руки в стороны, а затем, расслабив все мышцы рук, заставить руки «упасть» вниз. Одновременно легка, наклониться вперед, расслабив мышцы шеи и плечевого пояса.
ГКУ «Дирекция по обеспечению деятельности государственных учреждений здравоохранения Западного административного округа города Москвы»